2011年05月30日
入浴でデトックスをする方法
はじめに
デトックスとは、体の中の毒素を体外に排出することを言い、美容目的以外にも、自然治癒力が高まるなどの健康面での効果も期待できます。
美容や健康について気を遣っている人は、デトックスについて知っている人も多いでしょう。
今回はそんなデトックスのやり方として、入浴でデトックスする方法を紹介したいと思います。
お風呂には毎日入るでしょうし、その毎日の習慣を利用して簡単に実践できる方法ですので、デトックスに興味のある人や、やってみようかなと思っている人は参考にしてください。
入浴によるデトックスの効果
尿では排出されない毒素を出す
尿などでは排出されない有害物質というものもあるそうですが、汗はそんな有害物質も一緒に体外に排出してくれるそうです。
汗腺機能の回復や冷え性などにも
汗をかきにくい体質になってしまった人でも、半身浴などを続けていくうちに汗をかきやすい体質へと変わります。
また、血行が悪く冷え性やむくみなどが機になるという人にも効果的です。
実践方法
半身浴
全身浴は体に負担がかかるそうですので、半身浴をオススメします。じっくり汗をかくことが大切なので、長時間の入浴に向かない全身浴よりも半身浴の方がデトックスには効果的です。
お湯の高さ
大体おへその辺りがちょうど良いでしょう。高くても絶対に胸よりは下になるように調節してください。
温度
理想的な温度は体温より少し高めの37～39度くらい(冬場は40度くらいまでならいいかと思います)です。
39度前後にしておけば、体が温まる前でも寒いと感じずに済むかもしれません。あまり熱いお湯だと、毒素が出にくくなってしまうので注意してください。
時間
だいたい20～30分くらいが理想的です。汗をかきにくい人はもう少し長めに入っても良いかもしれません。
その他
ただお湯に浸かっているだけでは暇で長続きしなそうという人は、半身浴をしながら何かしても良いですよ。
例えば、防水の携帯などあれば持って入ってもいいでしょうし、塗れないように工夫をすれば本を読んでも良いでしょう。
おわりに
半身浴に慣れていない人は、最初は少し寒いと感じるかもしれませんが、我慢していれば体が温まってぽかぽかしてきますよ。
デトックスの中でも簡単な方法だと思うので、興味のある人はぜひ実践してみてください。
