効果抜群！痩せるダイエット方法！！

はじめに

ぱっと見ると細くても、下腹にはポッコリお肉・・・

ウエストまわりにしっかりついた、浮き輪みたいなお肉・・・

悲しいですよね(;_;)

「やっぱり腹筋が効くんだろうなぁ」とわかってはいても、つらそうでなかなかできない。無理にやると腰を痛めちゃったりして。

そこで簡単で効果はバッチリな、新感覚の腹筋方法を紹介します！バレエの先生（若～く見える魔性の女♪）から聞いたんですよ。

やりかた

Step1

まず、仰向けに寝ころがる。

Step2

天井へ向けて、両脚をそろえて上げる。

Step3

両脚をそろえたまま、ひざが直角になるまで曲げる。

Step4

両手を胸の前で交差させて、それぞれ反対側の肩に軽く乗せる。

Step5

この状態のまま、上体を20回起こす。おへそをのぞきこむ感じで！

・・・いかがですか？

上体を起こすとき、首に力を入れすぎて痛めないようにしてくださいね。

簡単ですが、意外と両脚を直角にキープするのが難しいから、最初は誰かに見てもらうか、横から鏡を見て直角になっているかどうかチェックするといいかも。

おわりに

１回１回を丁寧に、20回１セットを行うと、お腹がプルプルしてきて、じわっと汗が出てきます。コアの筋肉が鍛えられるので、美しく強い腹筋になれるらしいですよ。

慣れてきたら１日２セットに増やしていくと、らくらく筋力アップ☆

筋力がつくと老けません。アンチエイジングにも効果ありますよ！