2011年05月30日
ヒップアップの豆知識
はじめに
女性は常にスタイルの変化を気にしていると思います。
年齢を重ねるとともに部分部分で衰えも見えてくるでしょう。
老化というものは仕方ないことですが、だからといってそのまま見過ごすのも女性にとっては辛いことかもしれません。
ここでは、老化が現れやすい「お尻」のケアに関しての豆知識をお教えしたいと思います。
ヒップアップのために
お尻の老化
なぜ、お尻が衰えてくるのでしょうか？
最大の要因はお尻の筋肉である「大殿筋」が衰えてしまうからです。
この大殿筋は他の筋肉に比べて使われる頻度が少ないため、衰えやすい傾向にあります。
普段から意識して大殿筋を使うことが、お尻の老化防止になるでしょう。
ヒップアップ法1
気がついたときにお尻をキュッと締めてみて下さい。
意識してお尻に力を入れてみると、結構疲れます。
これを繰り返し行っていると、大殿筋が使われる頻度が多くなり、お尻の老化の防止に役立ちます。
ヒップアップ法2
骨盤の矯正も効果的な方法です。
骨盤は片側に重心を乗せることが多かったり、脚を組むことが多かったりすることで、ずれやすくなります。
この状況を意識的に少なくすることで、骨盤のずれを回避して大殿筋の衰えを防止することが出来ます。
この大殿筋の衰えの防止を図ることで、ヒップラインの維持またはヒップアップにつながります。
ヒップアップ法3
冷え性の改善やリンパの流れをよくすることもヒップアップに効果的です。
代謝が悪くなることによって、脂肪燃焼効果も低下しますし、それによってセルライトが出やすくなってしまいます。
食事の改善やリンパマッサージなどで代謝の改善が期待出来ますので、継続的に実施してみて下さい。
その改善により、ヒップラインのスリム化が図られ、ヒップアップにつながります。
おわりに
基本的に何もせずにヒップアップは期待出来ません。
自分の体型や体質を把握して、ムリない自分に最善のヒップアップ法をチョイスしましょう。
そして、何よりも「継続的」に行なうことが大切になりますので、意識して実施してみてください。
